Antes de comenzar a utilizar el ordenador, asegurarse de tener una buena postura, relajación de los hombros, espalda recta, etc.
La luz debe
dar lateralmente a ti y al ordenador para evitar reflejos en la pantalla.
Debe haber
una buena colocación frente al ordenador: que el monitor quede a la altura de tus
ojos, el teclado a la altura de los codos.
Se deben
colocar las piernas rectas, con los pies apoyados en el suelo.
Ponerse a
una distancia de 50
centímetros aproximadamente de la pantalla.
Cada 30
minutos retirar la vista del ordenador y mirar un punto fijo a lo lejos.
Beber agua
asiduamente e ir al baño con frecuencia.
Los codos
deben estar pegados al cuerpo, y los brazos deben adoptar un ángulo de 90º.
Para un uso
adecuado del teclado, éste debe tener una distancia mínima de 10 cm con el borde de la mesa
para poder apoyar las muñecas.
La
utilización de un atril cuando estés escribiendo, para evitar el movimiento de
la cabeza y que el cuello no gire no más de 35º.
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